每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 精品旅館>名聲飯店 - 釜山
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商品訊息描述:
主要設施
- 46 間禁煙客房
- 鄰近海灘
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 電腦工作站
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- 自助洗衣
- 會議室
- 多語服務人員
- 行李寄存
- 旅遊諮詢/購票服務
闔家歡樂
- 折疊床/加床 (付費)
- 免費盥洗用品
- 每日客房清潔服務
- 洗衣設施
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鄰近景點
- 位於海雲台
- 釜山水族館就在附近
- 海雲台海水浴場就在附近
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- 冬柏公園就在附近
- 冬伯 APEC 高峰會場就在附近
- 釜山遊艇中心就在此區域
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【尤嬿妮╱台北報導】
鼓鼓新歌〈為愛而愛〉邀黃子佼(佼佼)的女友孟耿如擔任MV女主角,2人上演打鬧及親密戲碼,未料開拍後他不敢直視對方眼睛,孟耿如忍不住自嘲:「怎麼感覺像是我在對鼓鼓毛手毛腳?」連導演也不斷虧他「是不是男生啊」?鼓鼓苦笑說:「佼哥對我很好,我會不好意思啦。」
他11日邀200位歌迷欣賞MV,現場玩起「矇眼摸手」遊戲,事前不知道孟耿如會到場的他,被矇眼摸到孟耿如的手時,直說:「這觸感好像有點熟悉。」答案揭曉後令他相當驚訝。
孟耿如在MV裡飾野蠻女友,和鼓鼓「霸氣壁咚」、「求愛共舞」、「搥肩按摩」、「甜蜜餵餵」、「愛的抱抱」;他昨抽出6位粉住宿評價網絲,重現MV甜蜜橋段,氣氛熱烈。他24日、25日在全台各地舉辦簽唱會,可洽相信音樂官網查詢。
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最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。
肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」
為三高忌口 不是瘦就好
另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。
陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。
陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。
膝蓋痛減重 不如練下盤
有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。
高齡者如何活出健康?
1不吃徒超值推有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。
2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。
3維持運動習慣,要賭場酒店活就要動。
4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。
5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。
資料來源╱台灣國際生命科學會
整理╱記者鄧桂芬
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